Comment Traiter Ma Fasciite Plantaire À La Maison ? - Piedréseau
20 décembre 2019 Avez-vous déjà eu de vives douleurs au talon ou encore dans l'arche du pied? Il s'agit peut-être d'une pathologie que l'on appelle la fasciite plantaire. Ce problème est fréquent et peut être très invalidant. La douleur se fait souvent sentir le matin, au lever pour les premiers pas de la journée, et à l'activité / fin de journée. La douleur est causée par la tension de l'aponévrose et des muscles plantaires (ceux-ci soutiennent l'arche du pied et sont donc très sollicités à chaque pas), ainsi que par des micros déchirures au niveau de l'insertion du fascia plantaire au talon. Fasciite Plantaire : Prévenir & Guérir | Physiothérapie Universelle. Quand elle n'est pas traitée, elle peut devenir chronique et à ce moment, le tendon peut se calcifier et développer une excroissance osseuse connue également sous le nom d'Épine de Lenoir. Plusieurs éléments peuvent prédisposer à souffrir d'une fasciite plantaire. Une déformation plantaire peut être en cause (pied plat ou creux, mettant en tension les muscles plantaires). Il en va de même pour un surplus de poids, ou encore un gain de poids rapide, comme dans le cas d'une grossesse.
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Parmi les facteurs imposant une pression supplémentaire au fascia plantaire et au talon, on compte une surélévation ou un affaissement de la voûte plantaire et la marche sur une surface inégale. Causes Il existe de nombreuses causes à la fasciite plantaire. Parmi les plus communes, on retrouve: des déséquilibres mécaniques du pied; la tension des muscles des mollets est très souvent à l'origine du trouble; l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde; le port de chaussures ne possédant pas un bon soutien, comme les tongs; un gain de poids soudain (par ex. pendant une grossesse); un poids excessif sur le pied en raison d'une obésité ou d'une station debout prolongée; une augmentation soudaine du nombre de pas marchés ou courus. Une autre cause de douleur est le rétrécissement du fascia plantaire qui est causé pendant la nuit par la flexion de la cheville, ce qui amène les orteils à pointer vers le sol. Fasciite plantaire : comment soulager vos douleurs au talon ? | Podowell. Le fascia plantaire s'étire le matin lorsque vous vous levez. Son allongement provoque beaucoup de douleur.
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Quels sont les facteurs de risque? • Les pieds plats (qui constituent la majorité des cas) ou les pieds creux (cas plus rares) • Une mauvaise posture, pouvant être le résultat d'un affaissement de l'arche interne du pied ou encore des genoux dits « valgum » (déviation des jambes vers l'extérieur) • Un travail quotidien exigeant une station debout prolongée et la manutention d'objets lourds (ex. Fasciite plantaire : causes, traitements, prévention. : les travailleurs d'entrepôt et de construction) • L'obésité ou la grossesse, qui causent une surcharge pondérale • Une perte d'élasticité ou un amincissement du coussinet adipeux du talon • Le port de chaussures inadaptées ou trop usées • La pratique de certains sports (ex. : la course à pied) • Un manque d'échauffement avant l'entraînement. Prévention • Porter des chaussures qui soutiennent la voûte plantaire et absorbent les chocs en fonction du travail effectué. On peut également ajouter des semelles ou insérer des talonnettes en forme d'anneau pour protéger le talon • Pratiquer régulièrement des exercices d'assouplissement et d'étirement du fascia plantaire et des muscles du mollet • Porter des chaussures adaptées au type de sport pratiqué • Maintenir un poids santé pour éviter de surmener le fascia plantaire • En cas de doute, consulter un professionnel de la santé, tel qu'un physiothérapeute, qui pourra vous guider dans le choix des chaussures et des activités de prévention.
6 Portez un plâtre de marche. Ce type de protection garde votre pied bien en place pendant plusieurs semaines. C'est une méthode orthopédique un peu plus chère et demande que vous n'ayez aucune activité soutenue pendant ce temps. De plus, vous devrez probablement vous soumettre à une rééducation légère après que l'on ait retiré le bandage pour redonner de la flexibilité à votre pied. Dans la majorité des cas, vous ne pouvez porter un plâtre de marche que s'il vous a été prescrit par un podologue, n'utilisez pas celui de quelqu'un d'autre. 1 Prenez un médicament antiinflammatoire non stéroïdien. Des antidouleurs classiques comme l'ibuprofène, le paracétamol et l'aspirine peuvent vous aider à réduire l'inflammation et soulager un peu votre pied. Vous pouvez choisir la formule en comprimés ou celle sous forme de crème. Fasciite plantaire temps de guérison mon. Si vous choisissez de prendre un comprimé, assurez-vous d'avoir mangé avant de l'avaler. Si vous vous servez d'une crème, il vous suffit d'enduire la partie douloureuse et de laisser pénétrer la crème.