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Les distances Ironman correspondent à 3, 85 km de natation, 180, 2 km de vélo et 42 195 km de course à pied. Ironman est né à Hawaï.
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Cependant, il ne s'agit pas de rechercher un volume d'entraînement maximal. Une stratégie efficace consiste à inclure régulièrement des séquences de préparation spécifiques. Comment manger pendant un triathlon? Les principaux nutriments pendant la course sont l'eau, les glucides et le sodium. Avant bras iron man ii. Pour une absorption optimale de l'humidité, apportez 500 à 750 ml d'eau par heure d'exercice. Il est essentiel de consommer des glucides pour maintenir votre apport énergétique. Quel repas avant un triathlon? © M: privilégier une boisson énergétique de qualité, 1 à 2 gorgées toutes les 7 à 8 min (500 ml par heure) et éventuellement 1 pâte de fruits ou ½ barre énergétique digeste (ou 1 gel pour les fans) 10 min avant la transition pour les coureurs qui en ont besoin de plus puis 2h30 pour terminer le parcours. Comment manger pendant un triathlon? Il est essentiel de consommer des glucides pour maintenir votre apport énergétique. Essayez de vous ravitailler en apportant 30g de glucides par heure d'effort si votre triathlon dure moins de 3h et 60g à 80g par heure si votre triathlon dure plus de 3h.
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Après avoir plaidé coupable, Indio, âgé de 21 ans, est entré en cure de désintoxication. Par Non Stop People TV
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