Randonnée En Haute Montagne : Pour Qui ?
Faire une randonnée en haute montagne n'est pas une décision à prendre du jour au lendemain. En effet, pour participer à cette balade très sportive en hauteur, il est important de se préparer physiquement et mentalement. Si ce genre de randonnée fait partie de vos projets, voici un aperçu des entraînements à pratiquer pour être sûr d'arriver au sommet et revenir en pleine forme. Suivre un entrainement sportif strict Pour préparer une randonnée en montagne qui peut durer des jours, une personne va avoir besoin de deux mois de préparation au minimum. Pour réussir un trek, il est indispensable d'avoir les conditions physiques nécessaires, c'est-à-dire, des muscles bien renforcés et un mental d'acier. Pour entamer la préparation, il est préférable de commencer par essayer d'augmenter son endurance. Entrainement randonnée haute montagne sur. Pour cela, des sports tels que la marche, le vélo et la course à pied sont recommandés. Il est également important de partir de temps en temps dans une simple randonnée afin de préparer les muscles et le moral à l'enchaînement des journées de marche en altitude.
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Une attitude non consommatrice de prise en charge personnelle est indispensable. La montagne est une école de discipline et de maîtrise de soi, car c'est cela qui rend possible cette joie de grimper qui transparaît dans tant de récits. Évaluez votre condition physique Consultation médicale: pourquoi, pour qui?
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Ne surestimez pas vos forces et optez pour un parcours à votre niveau. Un équipement et des vêtements techniques adaptés réduiront également vos efforts et vous apporteront un confort supplémentaire lors de vos prochaines randonnées. La rédaction Toutpourlesfemmes
Et enfin, pour terminer cette série d'exercices, vous devez également faire du crunch. 20 à 30 répétitions doivent être suffisantes durant chaque séance d'entrainement. Dans tous les cas, il est essentiel de respecter les temps de récupération pour que les muscles puissent se régénérer normalement.