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* Plats vegan disponibles Le Cagibi | 5490, St-Laurent À essayer: le bbq wrap (tofu bbq, cornichons, épinards & mayo végétalienne dans un tortilla grillé) et le croque-chèvre (chèvre, miel, épinards, amandes & pesto aux tomates séchées). Végé-pâté | La Boite à Grains. * Plats vegan disponibles Yuan | 2115, St-Denis À essayer: les champignons shiitake frits et le végé-poulet général tao. * Plats vegan disponibles L'Gros Luxe 100% Végé | 3807, St-André À essayer: les salades 100% vegan et les cornichons frits avec sriracha mayo. * Plats vegan disponibles Vegan Rapide | 6206, Sherbrooke O À essayer: le cheeseburger (Cheddar Daiya, ketchup, moutarde, oignon, laitue, boulette à base de tofu biologique) et les pizzas. * Plats vegan et gluten free disponibles Bonny's | 1748, Notre-Dame O À essayer: la salade de nouilles japonaises de riz brun (avec tofu & légumes, assaisonné à l'huile de sésame rôtie) et le pita amuse-gueule (triangles de pita de blé entier servi avec du humus, végé-pâté ou babaganoush) ChuChai | 4088, St-Denis À essayer: les rouleaux de printemps et le phra ram koung (crevettes sauce à l'arachide & épinards croustillants).

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Les deux précédents articles ( 1ère partie et 2e partie) nous ont expliqué l'impact d'un microbiote intestinal sain et ses répercussions sur notre santé pouvant même affecter notre comportement. Le microbiote est forgé par des facteurs génétiques, environnementaux et nutritionnels; facteurs que l'on peut influencer et renforcir. Voici les 20 trucs (en 3 étapes) à suivre pour aider à reconstruire votre microbiote. Éliminez les aliments malsains Notre régime alimentaire a un effet profond sur le microbiome car les microbes dépendent de l'alimentation pour tous leurs besoins nutritionnels, mais certains aliments peuvent causer certains dommages. 1. Évitez le gluten Pour beaucoup de gens, le gluten crée de la congestion et ainsi devient un irritant au niveau de l'intestin; pour d'autres le gluten force le système immunitaire à se défendre en lançant une réponse inflammatoire. Végé pâté aux vivre mieux. 2. Évitez les élevages classiques de viande et de volaille et les produits laitiers Les bêtes issues de ces élevages sont en grande majorité gavées d'aliments (maïs) génétiquement modifiés, d'antibiotiques et d'hormones.

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* Plats vegan disponibles Burritoville | 2055, Bishop À essayer: absolument tous les burritos!!! Aux Vivres | 4631, St-Laurent À essayer: les crêpes aux bleuets (deux crêpes bio aux bleuets, crème de cajou, sirop d'érable bio & fruits saisonniers) et le bol californien (épinard à la vapeur, laitue, pousses, carotte râpée, choucroute, tomate, concombre, quartiers d'orange, graines de tournesol grillées, sauce Californienne) * Plats vegan disponibles Resto Végo | Plusieurs adresses À essayer: le chili, les quesadillas et le feuilleté aux asperges et champignons. * Plats vegan disponibles Café Santropol | 3990, St-Urbain À essayer: le sandwich Mangues Mentales (fromage à la crème avec le chutney aux mangues du Santropol) et le gâteau cru lime-coco. Mandy's | Plusieurs adresses À essayer: toutes leurs salades! Station W | 3852, Wellington À essayer: le grilled cheese au chèvre, tomates séchées et basilic, le couscous aux poivrons, gingembre et cari et les smoothies. Végé pâté aux vivre au quotidien. Invitation V | 254, Bernard O À essayer: le stir fry (sauté aux légumes et tempeh) et la crème glacée au café et arachides.

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