Luc Léger Parier Internet — Chierry J Y Cours
Une fois sur la piste, des plots sont placés tous les 20 mètres. – d'abord s'échauffer; – puis réaliser un maximum d'allers retours de plus en plus vite (c'est à dire que le le rythme de de course va s'accélérer toutes les minutes); – enfin, le test se termine quand le coureur ne parvient plus à rejoindre le plot dans les délais impartis. Il faut alors compter le nombre de plots franchis après le dernier tour, ce qui donne la VMA. Il arrive qu'on lise qu'un échauffement n'est pas nécessaire dans la mesure où il est incorporé dans les premiers paliers (sachant que le premier correspond à plus ou moins du 7/8km à l'heure). Dix minutes, voire quinze, de footing préalable ne seront pas de trop. LE PROGRAMME d'entraînement au LUC LEGER. A la limite au printemps ou en automne, vous pouvez faire ainsi, mais en hiver et en été, c'est dangereux. A quoi ça sert? Comme tous les tests VMA, le test Luc Léger va donc vous permettre de mesurer objectivement votre niveau ou votre état de forme. L'avantage est que ça permet de pouvoir estimer votre temps (prédiction de course et donc d'adapter votre préparation en conséquence.
Luc Léger Palier 12
La bande-son se trouve ci-dessous, il te suffit de faire un clic-droit et « enregistrer sous… »: En quoi cela consiste-t-il? C'est un test dans lequel vous devez courir entre 2 lignes ou plots, espacés de 20 mètres. À chaque bip, vous devez rallier un côté. Chaque minute, les bips sont de plus en plus rapprochés. Ils vous font accélérer de 0, 5 km/h par minute. Le test s'arrête lorsque vous n'arrivez plus à rallier les 2 lignes sur les temps. Un super test! 🙂 Oui c'est marrant, mais pourquoi? Ce test est divisé par paliers qu'il faut franchir, l'intérêt est de transposer son résultat pour connaître sa VMA. La VMA est votre Vitesse Maximale Aérobie, soit la vitesse que vous pouvez tenir le plus longtemps avant de décliner progressivement. Très intéressant pour les coureurs confirmés qui veulent s'améliorer mais également pour ceux qui veulent savoir où ils en sont au niveau de leurs capacités cardio-vasculaires. LE TEST DE LUC LÉGER - YouTube. N'hésitez pas à appeler vos amis et faites ce test à plusieurs! Lancez-vous des défis et voyez qui est le meilleur.
Chierry - samedi 21 février 2015 « Chierry J'y Cours », une association qui partage en toutes occasions, s'est réunie le samedi 31 janvier à la salle des fêtes de Chierry (prêtée par la municipalité). Epiphanie oblige, c'est autour de la galette des rois que tous ont également pu profiter d'une initiation aux gestes de premiers secours. Les instructeurs: 2 sapeurs-pompiers du centre de secours de Château-Thierry, Eric Létrillard & Sébastien Frex, 2 cadres infirmiers, Florence et Lionel Bertucchi, ont joué les GO pour cette initiation qui a été attentivement suivie par les adultes comme par les plus jeunes. Il y avait 3 ateliers de 15 à 20 personnes et un atelier enfants, soit environ 75 participants. Selon Jean-Marc le président ''bout en train'' du club, il est à déplorer quelques fractures de côtes chez les mannequins! Une fois les gestes initiés, à l'heure du goûter il fut temps de déguster les galettes des rois CJC généreusement offertes par les boulangers castels, Antoine Moreau et Jeremy Deneulin.
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SITUATION CHIERRY J'Y COURS, Association déclarée, a été répertorié pour la toute première fois en 2008 soit il y a plus de 13 ans. Le code APE/NAF de cette entreprise est le 9319Z. Ce code est rattaché à la catégorie suivante: Autres activités liées au sport. L'établissement siège de CHIERRY J'Y COURS, dont le numéro de SIRET est le 518 347 430 00010, est basé à CHIERRY (02400). RECOMMANDATIONS Soyez les premiers à recommander les pratiques de paiement de cette entreprise INFORMATIONS FINANCIÈRES Capital social N/A Chiffre d'affaires Résultat net (Bénéfice ou Perte) Effectifs moyens N/A
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Sorties avec moults points historiques sur certains lieux ou anecdotes vécues par mes ancêtres. Je vous remercie de votre confiance pour mon sens de l'orientation très bonne recup et surtout de très belles plaisir de vous revoir Album photos au milieu du bassin Je remercie Vincent pour une grande partie du tracé, merci également aux particuliers pour les points eau ou ravitos. Merci aussi à nos amis Didier ravito Saulchery & Coco ravito Chezy sur Marn, pour la mise à disposition de leur jardins pour des poses ombragées, bien appréciables Merci également à l'association Chierry j'y cours, car c'est avant tout une aventure collective Album photos ICI
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Mont saint pere ses escaliers et son ravito Direction bois Barbillon pour rejoindre le vieux chateau et l'arrivée à Chateau-Thierry Ensuite station de cryothérapie & After Durée du tour 9h15 pour 55. 5 km et 1700D+ Album Photos de la journée au fond de l'eau Seconde Etape Nous repartons dimanche 7h00 pour la boucle soleil nouveaux paysages à découvrir pour tous mes amis, avec toujours de magnifiques points de vue sur tout le parcours, Une ronde de 47. 5 km en 8h45 pour 1200D+.... Passage vieux chateau, monument aux Americains cote 204 nous avons raté le pont!!!
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