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Par contre pour intensifier le travail du vaste externe, nous conseillons d'utiliser une corde en prise marteau. Mais pour accentuer le travail de la longue portion, vous devez la barre un peu plus haut que le front. Les erreurs à éviter Ne faites jamais cet exercice sans un bon échauffement au préalable et des étirements légers de même que des assouplissements articulaires. Car rappelons que cet exercice applique une forte pression sur les articulations et si vous ne vous échauffez pas. Vous risquez notamment une tendinite du triceps brachial et certains problèmes articulaires au niveau des coudes notamment. Cet exercice est avant toute chose considéré comme un exercice de finition. Extension des coudes à la corde avec poulie haute - STUDIOGYM. Nous vous conseillons donc vivement de l'intégrer dans les séances triceps ou en cas de déséquilibre par exemple. Nous vous conseillons également de garder en tête que les exercices les plus importants sont les exercices poly-articulaires.

Accueil > Programme musculation Extension des triceps à la poulie haute (extension de la corde) L'extension des triceps à la poulie haute est un exercice utilisé pour développer les muscles des triceps. Les variations de l'extension des triceps en hauteur sont particulièrement efficaces pour cibler la tête longue des triceps. Plus le muscle de la tête longue est dense, plus les triceps paraissent gros. Des triceps bien développés ont également un effet positif sur les mouvements de pression tels que les variations du développé couché et du développé épaule. Extension poulie haute à la code du travail. L'extension de triceps à la corde au-dessus de la tête peut être incluse dans vos entraînements de triceps, vos entraînements du haut du corps, vos entraînements de poussée et vos entraînements de tout le corps. Instructions pour l'extension des triceps à la poulie haute (extension de la corde) 1. Attachez une corde à une poulie aussi haute que possible et mettez-vous en position debout. 2. Adoptez une position fendue, saisissez la corde au-dessus de votre tête avec une prise neutre (paumes tournées vers vous) et penchez-vous vers l'avant en pivotant au niveau des hanches.

Sherlock Holmes reconnaît alors la signature d'un ancien cambrioleur... 16 avril 1985 Les machines volantes ● Sherlock Holmes saison 1 épisode 22 Le professeur Moriarty a dérobé le moteur d'un avion mis au point par un jeune ingénieur. Dans sa fuite, il met le feu à l'atelier et très vite, l'incendie prend de l'ampleur. Holmes et Watson se rendent sur les lieux accompagnés de Mme Hudson. 23 avril 1985 Le perroquet ● Sherlock Holmes saison 1 épisode 23 Le train qui ramène Sherlock Holmes et le docteur Watson à Londres est attaqué par une machine volante de Moriarty. Le bandit parvient d'ailleurs à dérober un perroquet à l'un des passagers. Mais pourquoi s'intéresse-t-il à cet animal? 7 mai 1985 Histoire de cloche ● Sherlock Holmes saison 1 épisode 24 Un drame secoue la capitale anglaise: Big Ben ne sonne plus! En effet, quelqu'un a volé la célèbre cloche. Lestrade est prié de la retrouver au plus vite et il s'interroge sur la manière dont cet objet, très lourd, a pu ainsi disparaître. 14 mai 1985 La poupée ● Sherlock Holmes saison 1 épisode 25 Moriarty et ses acolytes ont dérobé un bijou au nez et à la barbe d'un pauvre bijoutier.

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Tandis que la presse parle d'un serpent de mer géant, Sherlock Holmes, lui, a sa petite idée, et soupçonne Moriarty d'être derrière ce stratagème. En effet, seuls les bateaux transportant d'importantes … 26 mars 1985 La pierre de Rosette ● Sherlock Holmes saison 1 épisode 19 Dans un musée de Londres, on admire la Pierre de Rosette qui a permis la traduction de hiéroglyphes très anciens. Toutefois, plusieurs pays s'en disputent la propriété et lorsque le trésor disparaît mystérieusement, Holmes a déjà une piste... 2 avril 1985 Le dirigeable ● Sherlock Holmes saison 1 épisode 20 Moriarty a commis un nouveau vol, mais il a du mal à sortir son butin de la capitale anglaise. Il espère toutefois profiter du lancement en grande pompe d'un gigantesque ballon dirigeable pour achever son méfait... 9 avril 1985 L'étalon ● Sherlock Holmes saison 1 épisode 21 Lors d'une escapade nocturne, Moriarty est doublé par un mystérieux voleur qui annonce son prochain méfait en laissant une rose rouge sur les lieux du crime.

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Mais tous ces tests se soldent très curieusement par des accidents... 12 février 1985 Les lingots d'or ● Sherlock Holmes saison 1 épisode 13 Le wagon d'un train transportant une importante cargaison d'or a mystérieusement disparu sans même que le convoi se soit arrêté. Scotland Yard se demande comment un tel phénomène a pu être possible, mais Holmes a sa petite idée... 19 février 1985 Les langoustes ● Sherlock Holmes saison 1 épisode 14 Un riche propriétaire, qui possède l'une des plus belles collections de pierres précieuses d'Angleterre, a fait appel à Sherlock Holmes afin qu'il vérifie son système de protection antivol. Mais le détective arrive déjà trop tard... 26 février 1985 La statue d'or ● Sherlock Holmes saison 1 épisode 15 Un important stock de lingots d'or a été dérobé dans une banque. Curieusement, le voleur n'a pris aucun billet, et la police est désorientée. Sherlock Holmes, lui, a sa petite idée sur l'auteur de ce méfait... 12 mars 1985 Le monstre de la Tamise ● Sherlock Holmes saison 1 épisode 17 Un monstre terrorise les bateaux sur la Tamise.

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Elle lui raconte également que son père, parti pour affaire, lui a envoyé une lettre lui disant qu'en cas de problèmes elle devait en parler avec son chat. Holmes comprendra vite (par la … 4 décembre 1984 Le rubis bleu ● Sherlock Holmes saison 1 épisode 5 Une étrange machine volante terrorise les habitants de Londres. Elle est l'œuvre du professeur Moriarty, qui cherche à attirer l'attention pendant qu'il dérobe un magnifique rubis. Mais le brigand se fait avoir par un petit pickpocket... 11 décembre 1984 Le ballon vert ● Sherlock Holmes saison 1 épisode 6 Tandis qu'Holmes et Watson aident Madame Hudson à entretenir son jardin, un petit ballon leur parvient. Ils y trouvent, accroché, un message de détresse: quelqu'un serait retenu prisonnier sur l'île des Dauphins... 18 décembre 1984 L'Image Sacrée ● Sherlock Holmes saison 1 épisode 7 Moriarty a entrepris de dérober l'Image Sacrée, une statue toute en or, perchée au sommet d'un monument londonien. Lestrade se demande comment il va s'y prendre pour voler ce trésor national estimé à plus de deux millions de livres.

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